Ребята, я очень протупила, что до сих пор не написала здесь.
Я заканчиваю обучение на инструктора mindfulness-медитации и практик внимательности.
Про то, что это такое - моя лекция постом ниже. Коротко - это научно-обоснованные методы тренировки мозга, взятые из буддизма. Без эзотерики, астрологии, ароматических палочек. И даже не обязательно быть женщиной.
● Сейчас в рамках учебной практики я провожу индивидуальные консультации за донейшен (любую сумму). Осталось 7 консультаций.
● С чем работает mindfulness-подход:
- Улучшить качества внимания. Меньше отвлекаться, быстрее переключаться, проще сосредотачиваться.
- Дать внимания себе. Научиться замечать своё состояние - эмоции, мысли, телесные проявления.
- Справляться с последствиями стресса и усталости.
- Поменять отношение к ситуации. Когда на что-то повлиять не в наших силах, мы всё ещё можем влиять на то, как это ощущается внутри.
- Усилить ощущение присутствия в своей жизни. То самое "здесь и сейчас".
- Отнестись с добротой и заботой к себе. Когда из каждого утюга трубят "полюби себя", а как это сделать, не понятно - прямо на сессии начнём создавать базу для этого.
- Отнестись спокойнее к другим, которые "бесят и выводят". Не только для них, а ради своего равновесия.
- Научиться останавливаться в моменте (даже стрессовом) и выбирать свою реакцию.
● Как проходит сессия:
- Созваниваемся в Telegram или в другом сервисе, если вам там удобнее.
- Разбираем запрос. Если вы не можете его сформулировать, если он большой и туманный, если вы просто полюбопытствовать, что там за медитация такая – все эти варианты ок. Вместе выясним, что вы хотите и можете получить в рамках сегодняшней встречи.
- Рассказываю теорию. Что мы будем делать, почему именно это, как оно на вас влияет.
- Объясняю технику выполнения и технику безопасности – как точно не надо, и что делать если что.
- Делаем медитацию. Я веду голосом. 5-20 мин, в зависимости от цели.
- Обсуждаем всё, что возникло в процессе практики: непонятки, трудности, успехи.
- Обговариваем, что с этим можно делать дальше, вне сессии.
По времени 40 – 50 мин.
Пишите, если хотите индивидуальную сессию. Если сомневаетесь и есть предварительные вопросики - тоже пишите.
В инстаграме рассказываю про эту свою деятельность подробнее: https://www.instagram.com/yula_i_osoznannost/
